2011年10月19日
こんにちは。
朝晩ずいぶん冷えるようになりました。
皆さん体調を崩したりしてないですか？
今回は、カゼやバイ菌、ウイルスなどから、２４時間３６５日私たちを守っている免疫についてです。
免疫は体温が１度下がると３０％以上も落ちてしまいます。
免疫を上げるには、体温を上げておくことが必要です。身体を冷やさないように防寒対策をとる事も大切ですが、筋肉を鍛えることも大切です！
腰から下には全身の筋肉の７０％が集中しています。
下半身の筋肉を鍛えることで、冷えは解消され、免疫力もUPするのです。
免疫力がUPする食物には、トマト、にんじん、だいこん、玉ねぎ、きのこ類、セロリ、キャベツ、海藻類、しょうが、ゴマなどがあります。
また、食べ過ぎは消化のために胃腸に血液が集まる時間が長くなり、体温の低下につながるので要注意です。
これからの季節、カゼなどをひいて体調を崩しがちです。免疫力をUPして元気に過ごしましょう（＾＿＾）
投稿者 chokuei : 11:14