2011年11月17日
黄金比率♪
朝の空気がひんやりとして、やっと１１月らしくなってきました。
今年は暖かい日が多いけど、日が暮れるのが早くて夕方気ぜわしく感じます（＞＜）
ちゃんと冬はやってきてますね！
今日は、｢太らない食べ方の黄金比率｣です！
炭水化物 ： たんぱく質 ： 脂質
６０ ： ２５ ： １５ だそうです。
なんだか炭水化物が多く感じられる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、炭水化物も身体にとっては大切な栄養素！！！！
上手に摂取していきたいですね。
食べる量をコントロールするときは、少し比率を気にしてみてはどうでしょう？
あとは・・・食べる順番に気をつけて、野菜類、豆腐、汁物など、カロリーの少なそうなものから食べ始めてみましょう♪
クリスマスにはじまって、年末年始と夜に食べることの多くなる季節です。
がんばって現状維持しましょう♪
山
投稿者 chokuei : 00:19