誰でも出来る30分フィットネス。気軽にサーキットトレーニング、Bライン、ビーライン。

気軽にサーキットトレーニング、誰でも出来る30分フィットネス。Bライン、ビーライン

■ サーキットトレーニング　とはなんですか？		短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的なトレーニングです。　エアロビクス運動(1)とレジスタンス運動(2)を交互に行いながら、心肺機能や筋肉をオールランドに鍛える事ができるトレーニングです。　老若男女を問わずマイペースで運動でき、しかも短時間で効果がある、今注目のトレーニングです。

		(1) アメリカで考案され世界中に広がった有酸素運動。 (2) 今、国が高齢者にも推奨している筋肉の抵抗運動。

■ ビーラインの　サーキットトレーニング　プログラム		ビーラインのトレーニングプログラムは油圧マシンとジョギングボードを交互に行うサーキットトレーニングです。　一回のサーキットトレーニングを2周し、軽くストレッチを行う合計30分のプログラムです。　女性が無理無く毎日続けられる運動量も1日30分が目安と言われております。ハードすぎず、一人一人の体脂肪燃焼強度を心拍数で設定して、毎月一回のレポートで改善度をチェックできる女性向けシェイプアッププログラムです。

■ ジョギングボード使った
　エアロビックエクササイズ

・お年寄りや初心者はゆっくりした足踏みでOK。
・慣れてきたら、軽やかにジョギングで。
・経験者はエアロビックダンスを応用して楽しく
　　エクササイズ。

■ 油圧式のレジスタンスマシン

・動作のスピード変化によって負荷も変化します。ウエイト設定の必要ありません。
・いやな筋肉痛がほとんどない。
・適度な筋肉がつく。
・ケガをしにくい。
・往復2つの動作で全身くまなく刺激。
・高齢者にも無理無く使える。

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