2014年11月29日
2014年12月／リラクゼーションヨガ／Good night ヨガ／プチプログラム予定表
サイドページを設けました。
こちらからご覧ください。
消費税ＵＰ後のお得情報もあります（＾＾♪
有料レッスン及びプチプログラム
≪プログラム予定表をご確認ください≫
リラクゼーション・グッドナイトヨガともに
≪全会員様対象≫
ナイト及びアフターの会員様も
リラクゼーションヨガを受けることが出来ます。
お仕事がお休みの日に是非ご参加下さい
予約制：(当日予約可)全会員対象
＊持物：体に掛ける物
（上着・ひざ掛け・バスタオル等）
＊食事はレッスン１時間以上前にお済ませ下さい。
ご興味のある方はご参加下さい。
詳細はスタッフにお尋ねください。
初心者の方大歓迎！！
≪リラクゼーションヨガ予定日時≫
リラクゼーションヨガは
ご希望の日時があれば行う事になりました。
（ご希望に添えない場合はご容赦下さいませ）
≪グッドナイトヨガ≫
毎週水曜日 １９：００～
★≪腹筋・腹直筋体操≫
プチプログラムの後に行います。
予約制となります。
詳細は当館の掲示板をご覧になってください。
★１２月プチプログラムは下記スケジュールの
日時に行います。ご興味のある方はご参加下さい。＜無料レッスン＞
※事前予約はありません。
予定時間にストレッチ上にお越しください。
＜会員様へのお願い＞
プチプログラムはストレッチ場所で行うため、
プログラム中はストレッチ場が狭くなり、ご利用頂けない場合があります。
大変ご不便をお掛け致しますが、何卒ご容赦の程、お願い申し上げます。
１日 首肩ほぐし １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
２日 青竹ふみ １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
３日 足ほぐし １５：００～
４日 バランス １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
５日 腹式呼吸 １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
６日 首肩ほぐし １１：３０～ １２：３０～
８日 腹式呼吸 １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
９日 腰ほぐし １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
１０日 足ほぐし １５：００～
１１日 首肩ほぐし １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
１２日 バランス １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
１５日 腰ほぐし １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
１６日 首肩ほぐし １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
１８日 青竹ふみ １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
１９日 首肩ほぐし １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
２０日 腹式呼吸 １１：３０～ １２：３０～ ← 都合により１０：１５に変更致します
２２日 青竹ふみ １５：００～ １６：３０～ １８：００～ １９：３０～
２４日 バランス １５：００～
２５日 腹式呼吸 １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
２６日 首肩ほぐし １０：００～ １１：００～ １５：００～ １６：３０～
２７日 腰ほぐし １０：００～ １１：００～ １２：００～ １３：００～
投稿者 nakano : 16:43
2014年12月月間目標＆感謝デイ＆開放日
≪2014年12月の月間目標≫
寒くなるこれからは
代謝が上がるので、
運動で身体を絞っていくには最適！！
体成分測定を行い
お一人お一人の目標を定めて
効率的な運動を行っていきましょう！！
筋トレをしっかり行い筋力をつけ
肩・首・腰・足を解し
柔らかい筋肉を育てましょう！！
筋肉が年々減少することによる
サルコペニア肥満を防ぎましょう！
筋肉を鍛えて、身体の中身を変える
★油圧ﾏｼﾝ＝筋トレ＝筋肉量UP★
★ステップボード＝脂肪量減らす★
代謝UPを目指しましょう！！
自分の筋肉の動きをしっかり把握し、
考えながら動かして
一段階上↑の筋肉トレーニングを目指しましょう↑！
代謝UP！！↑
会員の皆様の健康な身体と笑顔が
Ｂ-ライン！の宝です（＾＾）／
≪会員様感謝デイ≫
＜ゲルマニウム温浴２０分２５０円（通常1,050円）＞
★日時：１２月１２日（金）１０：００～１２：００（予約） １４：００～２０：００（最終予約）
＆１２月２５日（木）１０：００～１２：００（予約） １４：００～２０：００（最終予約）
但し、当日予約のみとさせて頂きます。
ゲルマニウム会員様のみ、事前予約が可能です。
≪無料開放日（ゲルマ、振動マシンを除く）≫
★日時：１２月２７日（土）
★運動＆健康をお考えの皆様へ
運動初心者の女性の方々も是非ご参加下さい。
★随時、無料体験も受け付けております。
★会員様へ
ご家族、お友達をお誘い合わせの上、ご利用をお待ちしております。
≪ゲルマニウム温浴+振動マシン≫
ゲルマニウム温浴をご利用の会員様は、無料で振動マシンも使えます。
※振動マシンも予約が必要です。
※会員様感謝デイではご利用できません。
上記詳細については、スタッフにお尋ね下さい。
投稿者 nakano : 16:39